Asthme : comment prévenir les crises ?

Angoissantes et nécessitant parfois une intervention médicale urgente, elles peuvent mettre dans de rares cas la vie en danger. En suivant ces conseils d’experts, vous pouvez réduire les crises, voire les éliminer.
 
Si vous avez un asthme dit « persistant », autrement dit chronique, le plus important pour éviter les crises d’asthme est de bien prendre le traitement de fond, généralement un corticoïde inhalé, qui prescrit par votre médecin. En effet, il corrige l’inflammation qui entraîne les crises. S’il ne les contrôle pas, consultez votre médecin. Même sous traitement, vous devez identifier les facteurs déclenchant vos crises (forte émotion, météo, effort, exposition à des irritants ou des allergènes…) pour les prévoir et si possible les éviter.
 
Evitez vos facteurs déclenchants « perso »
 
Ainsi, si votre asthme provient d’une allergie, prenez les traitements anti-allergiques prescrits par votre médecin et suivez ses recommandations d’éviction. Par exemple ? Literies antiacariennes et en cas d’allergie aux acariens, fermeture des fenêtres en journée en cas d’allergie aux pollens pendant la saison, ventilation dans la salle de bains en cas d’allergie aux moisissures, etc. Si vous faites de l’asthme d’effort, échauffez-vous bien, prenez votre bronchodilatateur 30mn avant de commencer votre séance de sport selon les indications de votre médecin. Evitez la pratique par temps très froid et sec ou pendant un pic de pollution.
 
Les mesures toujours utiles pour réduire la fréquence et l’intensité des crises
 

• Arrêtez de fumer, car le tabac augmente la fréquence et l’intensité des crises - évitez également les atmosphères enfumées ;

• Si vous êtes en surpoids, perdez quelques kilos : cela améliorera votre respiration, diminuera l’inflammation et augmentera l’efficacité de vos médicaments ;

• Vous devez prendre des médicaments au long cours comme des antihypertenseurs, de l’aspirine ou certains collyres ? Prévenez votre médecin, car ils peuvent augmenter l’asthme ;

• Le stress peut augmenter la tendance aux crises : pratiquez une activité physique, de la relaxation ou des loisirs plaisants pour vous rasséréner ;

• Faites-vous vacciner contre la grippe et appliquez les gestes barrière (lavage de main, port de masque, etc.) lors des épidémies hivernales car les infections virales peuvent exacerber l’asthme ;

• A votre domicile, fuyez les produits chimiques (détergents, colles…), mais aussi les encens, bougies et parfums d’ambiance. Evitez les activités de ménage soulevant beaucoup de poussière.
 
Prévoyez les cas d’urgence
 
A la fois pour vous tranquilliser et pouvoir agir vite, donc plus efficacement, au cas où une crise s’annonce, pensez à garder toujours votre bronchodilatateur près de vous. Ayez également chez vous une boîte d'avance de vos médicaments contre l’asthme et vérifiez régulièrement votre stock et leur date de péremption. Prévoyez de les emporter dans vos déplacements ou sur votre lieu de vacances avec l’ordonnance.
 
 
 
Sources :
Santé Publique France : Asthme : données (09/09/22) https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/maladies-et-infections-respiratoires/asthme/donnee  
Asthme & Allergies : Asthme : comment prévenir l’urgence https://www.asthme-allergies.info/asthme-comment-prevenir-lurgence/
Assurance Maladie : Les facteurs favorisants de l'asthme (11/01/22) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/asthme/asthme-vivre-maladie/facteurs-favorisants-asthme   
Vidal : Eviter les facteurs qui déclenchent les crises d’asthme (11/02/22). https://www.vidal.fr/maladies/voies-respiratoires/asthme/facteurs-declenchants.html  
Le Souffle : Asthme – traitements curatifs (03/04/17) https://www.lesouffle.org/poumons-sante/maladies-du-poumon/asthme/traitements-curatif/

Mis en ligne le 25/10/2022