Bactéries ou virus : les règles simples pour réduire les risques d’infection

Profitons-en pour nous rappeler des fondamentaux de la lutte anti-microbe et ainsi éviter de nombreux tracas.

• Vaccinez-vous : La vaccination représente l’un des moyens les plus efficaces de se prémunir de nombreuses infections virales ou bactériennes, de l’hépatite à la grippe en passant par les pneumonies à pneumocoques. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin pour vérifier que vous êtes bien à jour des vaccins recommandés pour vous, selon votre âge et votre état de santé, mais aussi selon vos activités professionnelles ou de loisir.

• Opération « mains propres »… : Beaucoup de virus et de bactéries sont manuportés, autrement dit, transmissibles par les mains. Si vos mains ont été en contact avec des sécrétions d’une personne malade (salive, gouttelettes nasales, selles, pus…), que ce soit directement ou indirectement en touchant une surface souillée, vous pouvez vous contaminer en les portant à vos muqueuses (bouche, yeux, nez…) ou en mangeant avec les mains. La règle d’or : se laver les mains aussi fréquemment que possible et si besoin, utiliser du gel hydroalcoolique.

• Et le reste ! : L’hygiène corporelle permet d’éviter un grand nombre d’infections : lavez-vous le corps quotidiennement, les dents au moins 2 fois par jour et les cheveux au moins 2 fois par semaine. Maintenez également un espace de vie propre : veillez en particulier à l’hygiène des toilettes, de la salle de bains et de la cuisine.

• Gardez vos distances : Pour réduire les risques d’attraper des infections transmissibles par voie aérienne comme les rhumes, les angines ou les grippes, évitez les contacts rapprochés avec les personnes malades et les lieux bondés et confinés en période d’épidémie. Au besoin, portez un masque.

• Protégez votre première barrière, votre peau : Désinfectez toute plaie même minime.

• Chacun le sien… : Evitez de partager brosse à dents, objets de soins et couverts, notamment d’une personne ayant une infection en cours.

• Attention à la sécurité alimentaire : Les infections digestives dues à des aliments contaminés par des bactéries comme Escherichia Coli ou des salmonelles peuvent être évitées par différentes mesures : respecter la chaîne du froid des produits frais et surgelés, consommer les aliments dans la limite de leur date de péremption, bien laver les fruits et les légumes et préparer les repas en veillant à des mains, ustensiles et surfaces propres.

• Gardez un système immunitaire au top : Pour bien se défendre contre les microbes, il n’y a pas de potion magique, il faut avoir un mode de vie sain. Ne fumez pas, optez pour une alimentation riche en fruits et légumes, maintenez un poids de forme, dormez suffisamment et consommez de l’alcool avec modération.

• N'oubliez pas le préservatif : Les infections sexuellement transmissibles (IST) comme les gonorrhées, le VIH, les Chlamydia et l’hépatite B peuvent être prévenues par l’utilisation du préservatif.
 
 
Sources :
GIS Epi-Phare : Usage des médicaments en ville durant l'épidémie de Covid-19 : point de situation après 8 semaines de confinement et une semaine de post-confinement, juin 2020
Dagorn G : Grippe, gastro ou bronchite : les mesures anti-Covid-19 ont éteint presque toutes les autres épidémies hivernales, Le Monde (publié le 07/02/21) : https://www.lemonde.fr/les-decodeurs/article/2021/02/07/grippe-gastro-bronchite-les-mesures-anti-covid-19-ont-permis-d-eviter-les-epidemies-saisonnieres_6069066_4355770.html
DGCCRF : Hygiène alimentaire : les grands principes (publié le 13/07/2021) : https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/Publications/Vie-pratique/Fiches-pratiques/Hygiene-alimentaire 
Sante.fr : Les infections les plus courantes (MAJ 01/03/2022) : https://www.sante.fr/les-infections-les-plus-courantes
Harvard Health Publishing : How to boost your immune system (publié le 15/02/21) : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system  

Mis en ligne le 14/04/2022