Bénéfices de l’activité physique : 95% des Français les boudent

Qu’attendons-nous pour chausser nos baskets ?
 
De très nombreuses études le montrent : la pratique d’une activité physique régulière freine le processus de vieillissement, contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité, certains cancers ainsi que l’ostéoporose et lutte contre l’anxiété et la dépression. Les recommandations sanitaires des autorités de santé pour en tirer tous les bénéfices sont aujourd’hui les suivantes :

• Pratiquer pendant 30 mn 5 fois par semaine une activité cardiorespiratoire : monter les escaliers, faire du vélo, courir, marcher à bonne allure…

• Effectuer 1 à 2 fois par semaine  du renforcement musculaire : port de charges, tennis, natation, aérobic…,

• Réaliser 2 à 3 fois par semaine des exercices d’assouplissement : stretching, danse, yoga…
 
Or selon une récente étude de l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses), seulement 5% des adultes français ont une telle activité physique ! De plus, plus d’un tiers cumulent un niveau de sédentarité élevé avec une activité physique insuffisante. Ces « mauvaises performances » seraient au moins en partie associés à l’augmentation, dès l’adolescence, de notre temps passé chaque jour devant des écrans et de notre préférence aux mobilités passives pour nos déplacements, autrement dit les transports motorisés au lieu de la marche ou du vélo.
 
Une enquête de l’Institut national de la jeunesse et de l’éducation populaire (INJEP) révèle également que parmi les raisons invoquées par les réfractaires à l’activité physique, des problèmes de santé ou un métier physiquement pénible, un manque d’intérêt ou de motivation pour le sport, les contraintes quotidiennes ou financières sont les plus souvent citées. Toutes ces explications ne sont pas forcément des excuses pour ne pas bouger davantage, tant les solutions adaptées à tous les cas de figure abondent !
 
Sources :
Anses : Manque d’activité physique et excès de sédentarité : une priorité de santé publique (publié le 15/02/22) : https://www.anses.fr/fr/content/manque-d’activité-physique-et-excès-de-sédentarité-une-priorité-de-santé-publique
Lefèvre B, Raffin V: Les freins à la pratique des Français peu ou non sportifs : des situations hétérogènes, INJEP Analyses et Synthèse  n° 52, novembre 2021
Ministère des Solidarités et de la Santé : Activité physique et santé (MAJ 11/04/22) : https://solidarites-sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-et-sante

Mis en ligne le 24/05/2022