Comment éviter l’asthme d’effort ?

Pourtant, elles ne devraient pas renoncer à l’activité physique qui améliore leurs capacités respiratoires et à terme, diminue le risque d’ « asthme d’effort ». Nos conseils pour prévenir ces gênes et bouger en toute sérénité.
 
Pendant un effort physique, notamment d’endurance, l’air extérieur circule beaucoup plus dans les voies respiratoires. Il n’a pas le temps d’être bien humidifié et chauffé, ce qui dessèche les muqueuses et les expose davantage à la pollution et aux allergènes aériens. Chez les personnes asthmatiques, cela peut entraîner une inflammation et un gonflement des voies respiratoires ainsi qu’une contraction des muscles des bronches : une crise apparaît alors, pendant ou juste après l’effort.
 
Des précautions pour que l’exercice ne coupe pas le souffle
 
Si vous souffrez d’asthme d’effort, consultez votre médecin : cette gêne respiratoire est plus fréquente quand la maladie est mal contrôlée. Suite à ses examens et en fonction de votre activité physique, il saura vous conseiller et si besoin, adapter votre traitement. Voici des recommandations générales pour réduire le risque d’asthme d’effort :
 

• Prenez votre traitement de fond pour soigner l’asthme, tel que des corticoïdes inhalés, chaque jour comme prescrit.

• Identifiez les facteurs déclenchants de votre asthme d’effort. Par exemple, si vous êtes sensible au froid, évitez de pratiquer à l’extérieur lorsque la température baisse ou portez un foulard devant votre bouche. Evitez de pratiquer en cas d’alerte pollinique si vous êtes allergique au pollen, en piscine si vous êtes sensible au chlore, lorsque l’air est pollué ou trop près des voies à fort trafic.

• Prenez votre bronchodilatateur de secours (contre les crises) 15 minutes avant votre pratique, en prévention.

• Echauffez-vous avant votre séance.

• Respirez au maximum par le nez.

• Faites de l’exercice à votre propre rythme et n’oubliez pas de vous hydrater.  

• Terminez votre effort progressivement, par exemple en marchant 5 à 10 minutes après la course à pied.
 
 
Sources :
Fondation du Souffle : L’asthme, mieux vivre avec, 2020
Gerow M, Bruner PJ. Exercise-Induced Asthma. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; August 7, 2023
American Thoracic Society : Asthma and Exercise for Children and Adults, Am J Respir Crit Care Med Vol. 175, P5-6, 2007

Mis en ligne le 08/04/2024