« Dry January » : une pause d’alcool bénéfique au-delà d’un mois
2 verres par jour, et pas tous les jours : en France, près d’1/4 des adultes dépassent ces repères de consommation d’alcool. Et si vous abstenir de boire pendant un mois était votre première résolution du Nouvel An ?
Relever le défi apporte des avantages insoupçonnés.
Initiative venue d’Angleterre il y a 10 ans et désormais adoptée par de nombreux pays, le Dry January consiste à ne pas boire une goutte d’alcool dès le lever du Jour de l’An jusqu’à la fin du mois de janvier. Il s’adresse en particulier à toute personne se demandant si elle a un problème d’alcool ou estimant qu’elle pourrait boire trop, ou trop souvent. Appelé « Défi de janvier » en France, cette pause permet de prendre du recul sur sa relation à l’alcool, d’apprécier davantage la sobriété et d’opter pour des comportements plus sains.
Un tremplin vers une maîtrise durable de la consommation d’alcool
Les études sur l’impact du Dry January ont permis de découvrir que ce « mois sans alcool » apportait divers bénéfices immédiats aux participants : une forme physique, un sommeil et une humeur améliorés, un teint plus frais, une perte de poids, un sentiment de fierté… et d’indiscutables économies. D’autres avantages pour la santé ont été démontrés, comme les baisses du taux sanguin de sucre, de la pression artérielle et de la graisse hépatique.
Plus
important encore, ces bénéfices ne s’arrêtent pas au 31 janvier ! Non
seulement très peu de participants expérimentent un
« effet rebond » après cette abstinence, mais une réduction de
la consommation d’alcool et une augmentation de la capacité à renoncer à boire un
verre s’ensuit généralement pendant au moins 6 mois.
Sources :
Santé Publique
France : Consommation d’alcool en
France : où en sont les Français ? (14/01/20) https://www.santepubliquefrance.fr/les-actualites/2020/consommation-d-alcool-en-france-ou-en-sont-les-francais
Dry January :
Pourquoi relever le défi ? https://dryjanuary.fr/pourquoi-participer/
UC Davis Health : Dry January: Giving up alcohol can mean better
sleep, weight loss and more energy https://health.ucdavis.edu/news/headlines/dry-january-giving-up-alcohol-can-mean-better-sleep-weight-loss-and-more-energy/2023/01
de Visser RO et al.
Voluntary temporary abstinence from alcohol during
"Dry January" and subsequent alcohol use. Health Psychol. 2016;35(3):281-289
Mis en ligne le 10/01/2024
