Faire une sieste, est-ce bon pour le cœur ?

Les études sur l’impact des siestes sur la santé cardiovasculaire ont longtemps donné des résultats contradictoires : certaines suggéraient que les siestes diminuaient les risques de maladies cardiovasculaires, d’autres qu’elles l’augmentaient. En 2015, une revue d’études japonaise pointait une notion importante, la durée des siestes : passer plus d’une heure dans les bras de Morphée en pleine journée est bien responsable de « problèmes de cœur » ! Cinq ans plus tard, une nouvelle revue a précisé que les longues siestes augmentaient le risque cardiovasculaire d’1/3 et même la mortalité, lorsque le sommeil nocturne durait moins de 6 heures. Les « petits roupillons » sont toutefois sans risque : les auteurs ont suggéré une sieste de 30 minutes aux personnes qui ne peuvent pas dormir suffisamment la nuit.

De bonnes nuits de sommeil et des siestes express

La fréquence des siestes semble jouer également un rôle : selon une étude suisse, une sieste 1 ou 2 fois par semaine diminue le risque d’accident cardiovasculaire, une fréquence plus importante n’ayant pas d’impact particulier. Une récente étude chinoise constate pourtant que plus la fréquence des siestes augmente, plus les risques d’hypertension et d’ AVC augmentent. Cependant, ces risques accrus seraient davantage dus à certaines causes de siestes comme le mauvais sommeil de nuit ou la consommation d’alcool, néfastes à la santé cardiovasculaire, qu’aux siestes elles-mêmes. Enfin, une nouvelle étude suggère qu’une sieste de moins de 30mn est liée à une baisse de la tension artérielle par rapport à l’absence de sieste. Par contre, une sieste plus longue est associée à une augmentation de la tension artérielle, à des troubles métaboliques mais aussi au surpoids, notamment chez les fumeurs et lorsque la sieste a lieu après un déjeuner copieux.

En résumé, il est préférable de faire des siestes courtes et de veiller à améliorer son sommeil de nuit ainsi que son hygiène de vie pour préserver sa santé cardiovasculaire.
 
Sources :
Pan Z et al. Association of napping and all-cause mortality and incident cardiovascular diseases: a dose-response meta analysis of cohort studies. Sleep Med. 2020;74:165-172
Yamada T et al. Daytime Napping and the Risk of Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality: A Prospective Study and Dose-Response Meta-Analysis. Sleep. 2015;38(12):1945-1953
Häusler N et al. Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study. Heart. 2019;105(23):1793-1798
Yang MJ et al. Association of Nap Frequency With Hypertension or Ischemic Stroke Supported by Prospective Cohort Data and Mendelian Randomization in Predominantly Middle-Aged European Subjects. Hypertension. 2022;79(9):1962-1970
Vizmanos B et al. Lifestyle mediators of associations among siestas, obesity, and metabolic health. Obesity 2023;31(5):1227-1239

Mis en ligne le 22/08/2023