Huit bonnes habitudes pour gagner 20 ans d’espérance de vie

Les secrets de ce gain de longévité n’en sont pas vraiment : une activité physique régulière, une alimentation saine (telle que le régime méditerranéen), un sommeil satisfaisant, une bonne gestion du stress, des relations sociales positives, pas de tabac et peu d’alcool. L’étude ajoute l’absence d’addiction aux opioïdes, un problème grave plus spécifique aux Etats-Unis. L’âge de 40 ans n’est pas une limite fatidique ! Si on prend ces bonnes habitudes à partir de 50 ans, on pourrait prolonger sa vie de 21 années et à 60 ans, de 18 années. Même en cas de maladie chronique comme le diabète ou de taux excessif de cholestérol, le bénéfice serait similaire.

Ensemble ou séparément, des comportements sains pour des années de vie en plus

Le nombre d’années gagnées a été obtenu en comparant l’espérance de vie des personnes optant pour l’ensemble de ces habitudes saines par rapport à celles n’en prenant aucune. Cependant, en ajoutant une seule d’entre elles, on gagnerait déjà plus de 4 années par rapport à une personne qui ne la prend pas. La pratique régulière d’une activité physique influerait le plus sur la longévité : les actifs auraient un risque réduit de 46% de décès (quelle qu'en soit la cause) par rapport aux sédentaires. Ne pas fumer diminuerait ce risque de près de 30% par rapport au tabagisme.

Cette étude a été très médiatisée pour ses chiffres choc. Il faut toutefois garder à l’esprit qu’elle est statistique sur une population, même si l’importance de la cohorte lui donne de la robustesse : près de 720 000 vétérans militaires âgés de 40 à 99 ans suivis de 2011 à 2019. De plus, elle est observationnelle : elle n’établit pas de lien de causalité. Ces 24 années de plus ne sont donc pas garantis pour toute personne optant pour ces habitudes, car chacun d’entre nous a son propre patrimoine génétique, ses antécédents médicaux, etc. Mais elle donne toute la mesure de l’influence du mode de vie influence sur la longévité.
 
Sources :
Medical News Today : 8 healthy habits that may add 24 years to your lifespan (25/07/23) https://www.medicalnewstoday.com/articles/8-healthy-longevity-habits-add-24-years-to-lifespan
CNN Health : These 8 habits could add up to 24 years to your life, study says (24/07/23) https://edition.cnn.com/2023/07/24/health/habits-live-longer-wellness/index.html

Mis en ligne le 20/09/2023