Les bénéfices remarquables du yoga sur la santé
Pratique millénaire originaire d’Inde, le yoga est aujourd’hui très populaire dans le monde occidental, et pour cause...
Non seulement il relaxe et maintient en forme, mais il apporte des
bienfaits à la santé de personnes de tout âge, y compris des malades chroniques
ou en récupération d’accidents aigus.
Le yoga a le vent en poupe : en
2021, 1 Français sur 5 l’avait pratiqué dans les 3 dernières années, 3 fois
plus qu’en 2010. Sa pratique est encouragée par les professionnels de santé et
des sociétés savantes de diverses spécialités. En effet, non seulement
elle améliore la condition physique générale en augmentant la souplesse,
l’équilibre et la force musculaire, mais elle diminue dans l’organisme le taux de
protéines inflammatoires et d’hormones de stress, comme le cortisol et
l’adrénaline. En cela, le yoga agit sur des mécanismes biologiques impliqués
dans de nombreuses pathologies
rhumatologiques, cardiométaboliques,
neuropsychiatriques, etc.
Sérénité, souplesse et vivacité :
le yoga répare le corps et l’esprit
Le yoga est ainsi conseillé pour soulager les lombalgies
chroniques et les rhumatismes inflammatoires, mais aussi pour lutter contre la
perte osseuse liée à la ménopause. Il est également
bénéfique à la santé cardiovasculaire : selon diverses études, sa pratique
contribue au contrôle du poids, augmente les capacités cardiorespiratoires et réduit
le niveau de stress, la pression artérielle ainsi que les taux de graisses et
de sucre dans le sang. Il fait aussi partie de programmes de réhabilitation
après un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral (AVC).
Réalisées
en soirée, certaines postures de yoga associées à un travail de respiration
améliorent aussi la qualité du sommeil. Réputé soulager l’anxiété, la déprime
et la tension nerveuse, le yoga ne « ramollit » pas pour
autant : exercé régulièrement, il favorise la vivacité mentale, la bonne
humeur, la mémoire, la concentration et la résistance au stress. Enfin, lors de
la prise en charge d’un cancer, le yoga améliore la qualité de vie et le
sommeil tout en diminuant la fatigue : ces effets ont été retrouvés chez personnes
atteintes de lymphome, de cancer du sein, de l’ovaire, du poumon et de la
prostate.
Sources :
Le Sphynx : Enquête
sur la pratique du yoga en France, 2021
Hopkins Medicine : 9 Benefits of Yoga https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
Harvard Health Publishing :
Yoga benefits beyond the mat (08/09/21) https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat
Medical news today : What are
the health benefits of yoga? (23/09/19) https://www.medicalnewstoday.com/articles/326414
Danhauer SC, Addington EL, Sohl SJ et al. Review of yoga therapy during
cancer treatment. Support Care Cancer. 2017;25(4):1357-1372
Mis en ligne le 09/05/2023
