Personnes âgées : conseils pour garder une bonne santé

Voici les conseils – simples et scientifiquement prouvés – des experts 
 
Consultez votre médecin traitant en cas de souci de santé et pour le suivi de toute maladie chronique et de traitement au long cours. Même si vous vous sentez en forme, rendez-lui régulièrement une petite visite pour détecter toute maladie pouvant apparaître avec l’âge comme l’ostéoporose, contrôler votre poids, votre tension artérielle ainsi que votre taux de sucre et de graisse dans le sang. Votre médecin peut aussi vous orienter vers des spécialistes (ORL, ophtalmologue) et d’autres professionnels de santé (infirmière, kiné…) si besoin.
 
Répondez aux invitations de dépistage organisés du cancer du sein et/ou du cancer colorectal : ces cancers fréquents sont bien mieux soignés s’ils sont détectés tôt.
 
Faites-vous vacciner contre la grippe et la Covid-19, selon les recommandations vaccinales en vigueur. D’autres vaccins peuvent être utiles chez les personnes âgées dans certains cas : renseignez-vous auprès d’un professionnel de santé.
 
Faites vérifier vos yeux. Un suivi ophtalmologique régulier permet de détecter et corriger les défauts et maladies de la vision se développant avec l’âge.
 
N’oubliez pas les visites chez le dentiste. Les problèmes dentaires gênent la mastication et peuvent nuire à votre alimentation, essentielle à votre forme. Ils peuvent également favoriser des infections et compliquer certaines maladies, par exemple le diabète ou les maladies cardiaques.
 
Chouchoutez vos pieds avec l’aide d’un pédicure-podologue. Peau plus fine et sèche, mauvaise circulation, diabète, rhumatismes, déformations osseuses, altérations de la sensibilité… En vieillissant, les pieds se fragilisent et ce faisant, favorisent les douleurs, les infections et les chutes.
 
Au quotidien, pour préserver au maximum votre forme physique et mentale :

• Conservez une activité physique régulière : marche, danse, yoga, gym douce… Demandez conseil à votre médecin si vous avez une maladie chronique ou si vous souhaitez pratiquer un sport ;

• Prenez le soleil (du moins la lumière du jour) et l’air frais chaque jour ;

• Optez une alimentation varie, saine et équilibrée, ne faites pas de « régime » sans avis d’un professionnel de santé. Privilégiez les légumes verts et fruits frais, les produits laitiers, les fruits à coque, le poisson, les céréales variées et l’huile d’olive tout en modérant les charcuteries, la viande rouge, les graisses animales, les fritures, les sucreries et les aliments industriels ;

• Arrêtez de fumer pour améliorer vos capacités cardiovasculaires, réduire vos risques de cancers et de maladies pulmonaires, mais aussi pour mieux récupérer en cas de maladie ou de besoin de chirurgie ;

• Limitez votre consommation d’alcool ;

• Entretenez des liens avec votre famille et vos amis et pratiquez des activités qui vous font plaisir. Cependant, conduisez prudemment et restez vigilant(e) face aux dangers du bricolage ou du jardinage, notamment lors de l’utilisation d’outils et escabeaux.
 
 
Sources :
Portail national d'information pour les personnes âgées et leurs proches Faire attention à sa santé Mis à jour le 06/07/2022 https://www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr/preserver-son-autonomie-s-informer-et-anticiper/preserver-son-autonomie-et-sa-sante/faire-attention-a-sa-sante
CHU Angers, conférence du Pr Erick Legrand10 clés pour vieillir heureux et en bonne santé https://www.chu-angers.fr/offre-de-soins/acteur-de-sante-publique/prevention-les-mardis-de-la-sante/10-cles-pour-vieillir-heureux-et-en-bonne-sante-79672.kjsp

Mis en ligne le 03/01/2023