Post-accouchement : prévenir la fatigue et le baby blues
Bébé arrive : quel chamboulement ! Le baby blues, avec son vague à l’âme et ses crises de larmes inattendues, est fréquent chez les mamans...
Mais l’après-accouchement
peut être épuisant pour bien d’autres raisons, y compris pratiques. Le secret
pour un retour de maternité plus serein ? Anticiper, demander de l’aide et
penser à soi.
La naissance de bébé est
bouleversement pour sa maman à plus d’un titre. Physique d’abord, par la chute
brutale des hormones, les modifications corporelles, parfois les suites d’une
césarienne ou un accouchement difficile. Emotionnel surtout : à la joie de la
rencontre avec son enfant peut se mêler l’anxiété de ne pas être « à la
hauteur » ou de voir son mode de vie transformé par la maternité.
Relationnel ensuite, avec la reconfiguration soudaine de la famille et du
couple. Et enfin, organisationnel : pendant quelques semaines, il faudra
penser aux tétées, aux biberons, aux changes, aux vaccins, à la garde des
autres enfants… alors qu’on aurait envie de se reposer.
Le bébé va exiger des soins, des
tétées régulières en cas d’allaitement, des réveils durant la nuit… C’est un « stress » dans
le sens premier du terme : une nécessité d’adaptation rapide à une nouvelle
situation. Il peut entraîner chez la mère un « baby blues », cette
déprime passagère post-accouchement (ou post-partum) qui toucherait de 50 à 80%
de femmes, et plus globalement, de l’épuisement.
Il est possible de diminuer
l’impact du post-partum en l’anticipant dès la grossesse et en étant à l’écoute
de ses besoins de repos dès la naissance de l’enfant :
• Préparez le trousseau de naissance au plus tôt pour
n’avoir rien à acheter en urgence : couches, lingettes, biberons,
soutien-gorge d’allaitement, thermomètre… ;
• Prévenez votre conjoint et vos proches dès votre
grossesse que vous aurez sans doute besoin d’aide pour les soins du bébé et les
tâches quotidiennes (courses, ménage, cuisine…). Après l’accouchement, déléguez
celles-ci pour vous reposer ;
• Allaitez ou donnez le biberon dans la position
la plus confortable possible et profitez des périodes de sommeil de votre bébé
pour faire des siestes ;
• En post-partum, optez pour une alimentation
nutritive, saine et équilibrée et une hydratation suffisante si vous
allaitez ;
• Avant (et après) l’accouchement, accordez-vous
des moments « relax » rien qu’à vous : un bain chaud, un film,
une balade en plein air, des exercices de respiration…
Si le baby blues persiste plus
de 15 jours, il est nécessaire de consulter : il peut s’agir d’une véritable
dépression du post-partum qui exigera une prise en charge médicale spécifique.
Sources :
Verywell Family : How to Cope
With Postpartum Fatigue (MAJ 11/02/21) https://www.verywellfamily.com/breastfeeding-and-postpartum-fatigue-431591
Pediact
: Le baby-blues ou la dépression post-partum : qu’est-ce que c’est et comment
s’en sortir ? (publié le 23/07/15) https://www.pediact.com/le-baby-blues-ou-la-depression-post-partum-quest-ce-que-cest-et-comment-sen-sortir/
1000
premiers jours : comment différencier le baby blues de la dépression du
post-partum (publié le 24/06/19) https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/comment-differencier-baby-blues-et-depression-post-partum
Mis en ligne le 28/02/2022
