Reprise du travail après les vacances : comment garder la pêche?
Septembre : après les vacances ou un mois d’août au ralenti, retour au travail et à un emploi du temps bien rempli...
Pour beaucoup d’entre nous, la reprise sonne l’heure des coups de blues et des coups de stress. Ménagez-vous pour garder votre vitalité !
D’après une récente enquête, 6 Français sur 10 associent la reprise du travail avec le mot déprime et ressentent la journée de retour comme « très difficile ». En quelques années, de moins en moins de travailleurs se retrouvent avec leurs collègues autour de la machine à café pour évoquer leurs vacances, mais vont plutôt directement lire leurs e-mails !
Posez des limites pour vous préserver
Pour reprendre l’année du bon pied, faites le point sur ce qui ne va pas. Surmenage ? Ennui ? Manque de reconnaissance ou de satisfaction ? Le déséquilibre entre vie personnelle et professionnelle, souvent accompagné de stress, est un facteur fréquent de sentiment de « pénibilité » du travail qui peut véritablement nuire à la santé mentale. Pour ne pas vous disperser et reprendre le contrôle, organisez votre temps, ne vous laissez pas distraire ou déranger pendant votre travail, apprenez à prioriser vos tâches et si possible à en déléguer certaines à vos collègues. Mais surtout, posez des limites et résistez à la pression de vous rendre constamment disponible. Accordez-vous régulièrement des « pauses » pour prendre l’air, marcher, faire de l’exercice, prendre un café à une terrasse ou toute autre activité qui vous plaît et vous détend.
Optez
également pour une alimentation variée et équilibrée qui fait la part belle aux
fruits, légumes et noix. Fuyez les fast-foods et ne tenez pas sur les cafés à
répétition. Buvez au minimum 1,5 l d’eau par jour : une déshydratation même
modérée fatigue et nuit à la concentration. Un bon sommeil est également important pour mieux gérer le
stress du travail. Si les nouvelles technologies de communication peuvent
vous faire gagner du temps et faciliter les contacts, déconnectez-vous de
votre ordinateur et portable avant le coucher.
Sources :
Qapa : Les Français
sont-ils de moins en moins enthousiastes pour leur première journée de
rentrée ? (22/08/22) https://www.qapa.fr/news/les-francais-sont-ils-de-moins-en-moins-enthousiastes-pour-leur-premiere-journee-de-rentree/
Center for health and the global environment : Finding Balance:
Tips for Achieving Work-Life Harmony https://chgeharvard.org/finding-balance-tips-for-achieving-work-life-harmony/
APA : Coping with stress at
work (04/10/18) https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress
Zhang N et al. Effects of Dehydration and Rehydration on
Cognitive Performance and Mood among Male College Students in Cangzhou, China:
A Self-Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health.
2019;16(11):1891
Harvard Business
Review : What You Eat Affects Your Productivity (17/10/14) https://hbr.org/2014/10/what-you-eat-affects-your-productivity
Mis en ligne le 20/09/2023
