Rhume : astuces pour passer le cap

Nos conseils vous permettront de « passer le cap » de façon plus confortable, voire de vous remettre un peu plus vite sur pied.
 
Sachez d’abord que certains symptômes du rhume font partie de la lutte normale de l’organisme contre l’infection. La congestion nasale correspond à un afflux de cellules immunitaires contre les microbes, le nez qui coule permet d’évacuer les microbes des voies aériennes et la petite fièvre facilite le travail des défenses naturelles. Soyez donc indulgent(e) avec vous-même ! Les médicaments « anti-rhume » altèrent ces réactions de défense, ne peuvent guérir l’infection et sont à risque d’effets indésirables. Pourquoi ne pas plutôt opter pour des astuces aidant votre corps dans sa lutte contre l’importun microbe ? Pour cela :
 

• Mouchez-vous régulièrement mais en douceur, pour que les microbes ne migrent pas vers les oreilles sous l’effet d’un excès de pression ;

• Faites des lavages de nez avec une solution nasale à base d’eau de mer pour faciliter le drainage des mucosités ;

• Gardez une alimentation variée et équilibrée. Misez sur les boissons chaudes, les potages et soupes qui décongestionnent le nez et hydratent ;

• Reposez-vous autant que possible pour aider votre corps à garder son énergie pour le combat contre le virus ;

• Ne fumez pas et restez loin des fumeurs ;

• Dormez suffisamment pendant la nuit. Surélevez la tête du lit : votre nez sera moins congestionné, vous respirerez mieux et votre sommeil sera plus réparateur. Maintenez une température tiède (18-20°C) dans la pièce. Si l’air est sec, installez un humidificateur. Aérez régulièrement votre domicile.

• Restez au chaud pour éviter de fragiliser vos défenses naturelles et de contraindre votre organisme à s’occuper de la régulation de sa température.
 
 
Sources :
Web MD : 14 Natural Treatment Tips for Colds and Flu (05/09/23) https://www.webmd.com/cold-and-flu/12-tips-prevent-colds-flu-1
Mayo Clinic : Cold remedies: What works, what doesn't, what can't hurt (03/06/22) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
ANSM Santé : Vous avez un rhume, que faire ? Novembre 2022

Mis en ligne le 12/12/2023