Soleil : faire le plein de vitamine D en toute sécurité
Prendre le soleil nous donne bonne mine et meilleur moral, mais permet aussi à notre peau de synthétiser la vitamine D...
Alors que cette vitamine liposoluble joue un rôle
essentiel dans la qualité du tissu osseux et musculaire ainsi que dans la
force de notre système immunitaire, plus d’un quart des Français en manquent. En
été, une exposition de 10 à 15mn au soleil 2 à 3 fois par semaine suffit déjà à
couvrir nos besoins journaliers et même à en stocker dans notre corps pour
l’automne.
Si l’on
souhaite davantage profiter des longues journées ensoleillées de juin, prudence :
l'exposition aux rayonnements solaires est la cause principale des cancers
de la peau et peut occasionner des lésions oculaires. Pour vous protéger :
• Evitez
de vous exposer entre 12h et 16h ;
• Portez
un tee-shirt, des lunettes de soleil et un chapeau à bord large afin de
protéger le visage, le cou et les yeux ;
• Appliquez
une crème solaire sur les zones du corps découvertes et renouvelez
régulièrement l’opération, notamment après une baignade ;
• Soyez
particulièrement prudent(e) si vous avez la peau et les yeux clairs, les
cheveux roux ou blonds et/ou de nombreux grains de beauté.
N’hésitez-pas à
demander conseil à votre pharmacien pour les crèmes solaires.
Sources :
Site Web Anses :
Vitamine D : pourquoi et comment assurer un apport suffisant ? (MAJ le
18/01/21, accédé le 18/04/21) https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant
HCSP :
Avis complémentaire relatif aux recommandations sanitaires associées aux index
UV, 29/05/20
Santé
Publique France, INCa : Risques solaires : mieux comprendre pour mieux se
protéger, CP du 18/07/17
Inpes :
Risques solaires, ce qu’il faut savoir pour que le soleil reste un plaisir, 2011
Mis en ligne le 31/05/2021
